Blog Posts

MENTALNA HIGIENA

 

Ste si danes očistili vaš UM?

Kot je že dolga leta oziroma stoletja v navadi, je človeštvo razvilo neko osnovno higieno, katere smo se naučili, da jo moramo opravljati.

Tako si vsako jutro umijemo zobe, obraz, se stuširamo, umijemo lase…

To so neke osnovne stvari, ki jih mislim, da opravlja vsak človek na tem planetu.

Najbrž tukaj sploh ni debate, da tega nebi naredili, oziroma na to nebi niti pomislili.

To je neka rutina, ki jo pač vzdržujemo.

In jo tudi moramo, če ne želimo, da se nas ljudje pričnejo izogibati v širokem loku. 🙂

TODA – na en aspekt higiene pa marsikdo pozablja. Tisti najpomembnejši za nas, za naše delovanje.

Za naše dobro počutje. Za naš uspeh. Srečo.

Zelo radi pozabljamo na našo MENTALNO HIGIENO.

Na čiščenje našega UMA.

Kako pogosto si očistite vaš um? Vam je to sploh kdaj padlo na pamet?

Samo pomislite – na dan dobimo na tisoče misli, idej, slišimo marsikaj in naš um na vsakem koraku polnijo in bombardirajo z vse sorta negativnostmi.

Vsepovsod je polno negativnih misli, idej, razmišljanj, prepričevanj in vse to smeti naš UM.

Dan za dnem, mesec za mesecem in leto za letom.

Si predstavljate to umazanijo v našem umu?

Kako mora biti tam mračno, prašno, umazano, smrdeče?

Predstavljajte si umazano, smrdljivo kopalnico, ki jo nihče ni očistil že mesece in mesece.

Bi se zadrževali tam?

Potem pa se radi pritožujemo, da smo negativni, slabe volje, da nimamo energije in volje nekaj spremeniti in začeti..

Velikokrat lahko v knjigah in člankih preberemo, da je um naš vrt. Lahko pustimo, da na njem zraste plevel in ga totalno zasmetimo ali pa ga negujemo in skrbimo zanj, da se razcveti kolikor je to le mogoče.

In kako naj v tem ponorelem svetu polnem negativizma človek sploh skrbi in čisti svoj um?

Iz lastnih izkušenj bom napisala to, kar meni najbolj pomaga.

 

Najprej se moramo zavedati, da smo mi tisti, ki imamo nadzor nad našimi mislimi. Ko se tega zares zavemo, smo že na pol poti do zmage.

Ko nas napadejo negativne, slabe misli, lahko z nekaj vaje v trenutku presekate in ustavite take misli.

Če se le da, take misli obrnite v pozitivno smer, če pa v tem trenutku tega ne zmorete, pa zamotite sami sebe in pričnite misliti na kaj drugega – lepšega.

Vaja dela mojstra, zato se opazujte in vadite in nikar ne mislite, da misli nadzorujejo nas.

NAJBOLJ POMEMBNO – Izogibajte se vseh novic, dnevnikov, 24 ur in podobnih medijev, ki mimogrede, če ste opazili, vedno poročajo samo o negativnem. (namerno)

Jaz nimam televizije že skoraj dve leti in moram reči, da je prav super biti brez.

Zakaj bi svoje jutro začeli z branjem negativnih novic ali svoj dan končali z gledanjem negativnosti na dnevniku? To tako zelo slabo vpliva na vas, da si sploh ne morete misliti.

Res nima smisla, ker tako le škodimo sebi in našemu umu, ukreniti v zvezi s tem pa v največ primerih tako ali tako ne moremo nič.

S tem spuščamo plevel v naš vrt in dovolimo da nam vrt gnije.

Raje zjutraj ali zvečer preberite par strani dobre knjige, ali pa počnite stvari, ki vas veselijo.

Sebi in vašemu umu boste naredili največjo možno uslugo. 🙂

Opazujte tudi malo ljudi – so takšni, ki samo jamrajo in v vsem vidijo slabo in iz dneva v dan stresajo svojo slabo voljo naokoli, si želite  biti v družbi takih ljudi? Jaz ne.

Veliko raje sem sama, kot pa da bi se taka negativnost prenašala name, saj sem jo imela več kot dovolj v svojem življenju.

Družite se z ljudmi, ki vidijo svet pozitivno ( kljub zavedanju, da je veliko grozot na svetu), ki verjamejo, da je možno v življenju napredovati in ki se osredotočajo nase in na svoje uspehe, ne pa na druge in na večno obrekovanje in ogovarjanje kako je svet pokvarjen in kako je nekomu drugemu lahko.

Pozitivni ljudje iz vas izvlečejo pozitivno, negativni ljudje pa bodo v vas prebudili negativno.

Seveda, vsi mi imamo kdaj slab dan ali slabo obdobje, ko pač ne zmoreš biti non stop pozitiven, kar je čisto normalno, ni pa normalno da je človek tak mesece, leta oziroma večino svojega življenja.

Joga in meditacija sta tudi dve krasni aktivnosti, ki vam lahko pomagata pri čiščenju uma in vas lahko napolnita z mirom in spokojnostjo.

Poiščite si vzornike v ljudeh, ki vas navdihujejo.

Predvsem izogibajte se vseh oblik negativnosti, ker tega res ne rabimo v življenju.

Ena super vaja, je vaja hvaležnosti, ki jo jaz delam ali zvečer pred spanjem ali pa zjutraj, ko se zbudim.

Vzemite si 5 minut časa in pomislite za katerih 10 stvari ste res hvaležni v življenju. Ampak res hvaležni, da to prav čutite v srcu, ker vaja drugače ne deluje.

To vas bo usmerilo na vse pozitivne stvari v vašem življenju in tiste negativne stvari s katerimi se soočate, verjetno ne bodo videti tako zelo hude.

Včasih vse preveč jemljemo samoumevno. Pa ni tako.

Ko se tega zaveš, si lahko hvaležen že, da si doživel in živiš današnji dan.

Velik del naših misli, ki obremenjuje naš um, so tudi stvari iz preteklosti.

Če smo preveč obremenjeni s preteklostjo, zavzemamo prostor za ustvarjanje prihodnosti.

Kar je bilo je bilo, zavedajmo se, da se časa ne da zavrteti nazaj.

Vse kar imamo je danes in prihodnost.

Usmerimo naše misli in energijo tja.

Berite vsaj nekaj minut na dan in se učite novih stvari.

Učenje nas dela žive in boljše. In krepi naš um.

Mene kar strese, ko slišim koga, ko ponosno razlaga, da je svoje učenje končal, ko je končal šolanje.

Takrat si mislim, a se ta sploh zaveda, kaj dela sam sebi in kako si škodi s tem.

Torej tako kot je naša osebna higiena del naše življenjske rutine, bi to morala postati tudi naša mentalna higiena.

Ni dovolj, da recimo samo en dan ali dva v tednu malce poskusimo očistiti um in potem upamo, da bo ok.

Ne bo, ker se negativnost prehitro nakopiči in nas spet zajame.

Zato je pomembno, da tako kot skrbimo zase in za svoje telo čisto vsak dan, začnemo skrbeti tudi za naš um –  če želimo, da se nam začnejo dogajati lepe stvari v življenju in če se želimo dobro počutiti.

 

Leave a Comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja